糖質制限ダイエット②~主食




主食は白米を玄米に変えました。

玄米は「要冷蔵」なので、ペットボトルとかちょっとしたプラ容器に詰め込んで、冷蔵庫の中にビッシリ入っています(^^♪

コスモス松木店 800g 458円。

今、流行りの「もち麦」\(^o^)/

今はドコ行っても無いので、見付けたら買っておいた方がいいと思います(^-^;

山田のお腹は何も使わなければ1週間~10日も出ないんですが(*_*; この「もち麦」はスゴイですっ!

まぁ食べる度に出るわ、出るわで(^-^; 食物繊維が白米の18倍だって(^^♪

でも、体重は減らないんですよねぇ((+_+))

まずはお腹の「詰まり」を解消するのが先決かと。。。



ゆらぎでは便秘の方にはコレを、山田の分を分けてます(^-^;

正確には、コレよりもスッキリレベル5割増しの「スッキリ茶ゴールド」(^^♪

整腸剤、便秘薬、センナなどいろいろ試した結果、お客様より教えて戴いたコレに落ち着きました。

もち麦を食べ始めたら、このお茶の出番が少なくなっています(^-^;

痩せたいなら、まず便秘解消が先なのかなーと思います!

中身は変な成分は入ってなくて、これでどうして出るの!?と思うんだけど、ホントに出るので(#^.^#)

3~4日の便秘なら、スッキリ茶の普通のでいいと思います。

5割増しのゴールドは出過ぎて大変かも((+_+))

1か月分が1500円くらいで、定期コースもあったと思います。。。

すごい自然な感じで出ます。ただ、飲み始めはお休みの前の日とか、「出過ぎ注意」です(^-^;

―――

・もち麦のゆで方
鍋にたっぷりの水と一緒に入れ、強火で沸騰。火を止めて15分くらい放置。お湯を切り水でぬめりを取って冷凍保存。

・玄米2合+もち麦1合(圧力鍋)
最低30分は給水させる。一旦は水を切り圧力鍋に700ccの水と一緒に入れ蒸気が出たら弱火6分で火を止め、圧力が抜けてから取り出す。

・白米2合+もち麦1合(炊飯器)
白米だけの時よりも水を多めに。炊飯器の目盛り3合と4合の間くらいで。

―――

朝に食べる事で、昼夜も血糖値が上がりにくくなるそうですよ。。。


コレは有名なプロティンダイエットの食事置き換えタイプ。5食入っています。。。

フレークタイプで、噛みごたえ抜群の食感のようです。

柔らかいのより、しっかり噛んで食べた方がお腹が満足しますね☆彡


コレは「食べたい時に飲むお茶」

基本的に全て手作りが良いんでしょうが、まぁ無理なのもあるので(^-^;

特殊な食材は購入しながら、ストレス食いにならないよう、程度に「てげてげ」でね(^-^;




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