糖質制限ダイエット 2~しょうが焼き・簡単パン・豆乳プリン





豚のしょうが焼き

材料
豚ロース肉
擦りおろししょうが 適量
酒・しょう油 各大1

1.全部の材料を袋に入れて混ぜしばらく時間を置く。

フライパンで焼く。

簡単パン

材料
豆腐1丁
ホットケーキミックス200g 1袋

材料は2つ。豆腐は水切りせずにそのままで。

ボウルに入れて。。。

手でぐしゃぐしゃっと。あ゛っ! なんか手が浮腫んでる( 一一)

豆腐とホットケーキミックスがイイ感じになったら。。。

フライパンを温めて薄く油を敷き、こんな感じで2枚に分けて焼きました。

まとめて作って冷凍も出来るけど、その前に食べちゃう事が多いです(#^.^#)

1枚でも焼けるけど、裏返す時に隙間が無くて大変なので、2枚にしました。

ホットケーキミックスが糖質高そうなので、小分けにして冷凍。

必要な時にチンして食べて下さい☆彡

豆乳プリン

材料
豆乳 400g
バニラエッセンス 適量
砂糖 大2
水 50g
ゼラチン 5g

鍋に全部入れゼラチンを溶かす。

容器に流し入れ⇒サイズがデカ過ぎた(@ ̄□ ̄@;)!! 冷蔵庫で冷やす。

砂糖はカロリー、糖質低めの甘味料に置き換えて。甘味かなり控えめです(^-^;





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