糖質制限ダイエット8~炒め物・チーズおかか・ケーキ





豚ニラもやし炒め

材料
豚肉小間切れ 300g
もやし1袋
ニラ1束
・酒 大さじ2
・醤油 大さじ2
・おろししょうが 大さじ1
・味の素少々

1.豚肉と「・」をビニール袋に入れて揉み揉み(冷凍保存OK:冷凍の時はジップロックがいいかも)

2.強火で熱したフライパンに油をひき、味付けした豚肉を炒める。

3.にら、もやしを入れて炒める。

木綿豆腐のチーズおかか

材料
木綿豆腐 1丁
とろけるチーズ 1枚
かつおぶし 1パック
のり、ねぎ 適量
醤油 適量

1.豆腐を食べやすい大きさに切って水切り(キッチンペーパー2枚で包み、レンチン2分)して食べやすい大きさに切る。

2.とろけるチーズを乗せレンチン2分。

3.かつおぶし、のり、ねぎを乗せ、醤油を回しかける。

⇒外側のチーズが無い所は和風の味で、内側のチーズも一緒に食べると洋風な味で飽きずに一気に食べました☆彡

 きざみのり買ったのに忘れてる( 一一) 無くても美味しかったけど、あった方がもっと美味しいと思います。。。

レンチンおからとヨーグルトのケーキ

材料
生おから 50g
ヨーグルト 75g
砂糖 大1
卵 1個

1.材料全部をしっかり混ぜる。

レンチン600wで5分。

容器は500mlを使いました。

ヨーグルトが入るとまた違った感じになります。

砂糖や甘味料を使わず、ジャムやクリームチーズやすりごま等、アレンジがいろいろ出来そうですねっ☆彡




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