心を落ち着かせるには




イライラ・緊張・不安(*_*)
そんな気持ちを抑えようとしても
なかなかうまく行きません。

気持ちを落ち着かせる方法として

・瞑想
・座禅
・音楽

などが知られていますが
いつでもどこでも出来る方法
ではありません。

そんな時は一段上から
自分を「もう一人の自分」で
観察するようにすると
効果があるそうです。

今の自分の状態を
自分で実況中継。

お坊さんが修行する目的の1つが
「自分を客観視する」ことだそうです。
イライラ・ソワソワしてる
お坊さんって居ないですよね(^^;)

第三者目線で実況すると
不思議と落ち着きます。

感情に囚われてしまっている
自分に気付き、外に視点を
引きずり出す。

繰り返して行く事で
感情に囚われている
時間や回数が減ってきます。

おススメは机に鏡を置く方法。
あれこれ考えなくても
一瞬で自分を客観視出来ます。

「今、自分はどんな表情してるんだろう?」

ネガティブな感情を
コントロールして
心穏やかに過ごしましょう。





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