瞑想のススメ






瞑想とは
自分の無意識な
思考を制御して
意志の働きを高める
こと。

・不安が少なくなる
・集中力がつく
・物覚えがよくなる

周りの情報に
振り回されず、
適確な判断を下し、
行動できるように
なります。

・静かな場所で
・目を閉じて
・意識を呼吸に

大切なのは
「何も考えず
ゆっくり呼吸する」
こと。

就寝前に
頭をからっぽにして
その日の出来事を
リセットし
脳をリフレッシュ。

ぜひ一度お試しください。

瞑想の効果は
様々な
科学的検証結果が
出ているそうです。




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